Что произойдет с организмом, если не высыпаться, рассказала Наталья Сакович, инструктор Кричевского райЦГЭ.
- Сон напрямую влияет на самочувствие. Когда мы спим, наша иммунная система вырабатывает определенные белки (цитокины) и антитела, которые необходимы для борьбы с болезнями и инфекциями, - разъясняет медик. - Если вы спите мало или не спите совсем, иммунная система тоже перестает работать в полную силу, а это увеличивает риски заболеть.
Поскольку иммунная система ослабевает из-за недостатка сна, организму становится труднее бороться с болезнями и увеличивается риск заболеть. Хроническое недосыпание приводит к таким заболеваниям, как диабет, болезни сердца и сосудов, метаболические нарушения, ожирение и др.
- Не выспавшиеся люди могут быть раздражительны, грубы и даже агрессивны. Любые нарушения сна ведут к тому, что управлять настроением и эмоциями становится трудно, - разъясняет Наталья Сакович. - Если человек мало спит на протяжении длительного времени, это повышает уровень стресса и тревоги и многократно увеличивает риск развития депрессии.
Чем дольше человек остается в условиях ограниченного сна, тем больше усугубляются проблемы его психического здоровья.
Хронический недосып может существенно повлиять на память как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Когда вы лишены сна, эти нейроны перегружаются и не могут функционировать должным образом, что влияет на то, как мозг обрабатывает и сохраняет информацию.
Длительный недостаток сна неизбежно ведет к нарушению внимания, снижению концентрации, ослабляет и искажает память, усложняет запоминание, обработку, усвоение и сохранение новой информации.
Количество сна, необходимое человеку зависит от различных факторов: возраста, качества сна, а также от того, как долго до этого человек по разным причинам был лишен нормального полноценного здорового сна.
- Полноценный и качественный сон – это далеко не маловажная составляющая здорового образа жизни, а скорее даже наоборот – одна из его главных частей, - подытожила медик.
Фото из открытых источников, носит иллюстративный характер