Нутрициолог Анастасия Гаврикова рассказала о том, какие продукты стоит употреблять на ужин, а какие, напротив, только помешают здоровому сну. Об этом сообщает РИА «Новости».
Так, по мнению специалиста, в первую очередь следует отказаться от употребления высокоуглеводной пищи и больших порций еды в принципе. При этом вечернее переедание может быть следствием отсутствия завтрака или частых перекусов в течение дня вместо полноценного обеда.
Идеальный ужин, по ее словам, должен выглядеть так: белки, овощи, зелень и полезные жиры. То есть в здоровый ужин могут входить куриные котлеты с брокколи или цветной капустой, салат из огурцов, помидоров, сезонных овощей, а также другой зелени, заправленный нерафинированным маслом и тыквенными семечками.
Фото: Freepik