Утомляемость, вялость и снижение работоспособности, зябкость и чувствительность к холоду, кровоточивость и рыхлость десен, ломкость ногтей, выпадение волос и расшатывание зубов — все эти симптомы могут говорить о недостатке витамина C в организме. О том, как восполнить его дефицит, рассказала нутрициолог Яна Иванова, сообщает РИА Новости.
Она отметила, что витамин C — это естественный антиоксидант, участвующий во всех окислительно-восстановительных процессах. Кроме того, аскорбиновая кислота помогает противостоять инфекциям и простудам, стимулирует центральную нервную систему и надпочечники, поддерживает уровень глюкозы в крови и улучшает усвояемость железа.
Нутрициолог добавила, что витамин C не синтезируется в организме человека, а поступает только с пищей.
«Чемпион по содержанию витамина C — квашеная капуста. Также употребляйте шиповник, черную смородину, киви, ананас, облепиху, зелень петрушки и брокколи», — написала в своем Instagram Яна Иванова.
Фото из открытых источников.