Иммунитет представляет собой защитную систему организма, позволяющую делать его устойчивым вирусам. Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет. О том, как это сделать, krichevlive.by рассказала Валентина Игнатенко, врач-терапевт Кричевской ЦРБ.
- Если человек перенес грипп в легкой форме, он уже через несколько дней после выздоровления будет чувствовать себя прекрасно. А вот при тяжелой форме гриппа на восстановление организма понадобится несколько месяцев. Конечно, застраховать себя от вирусов невозможно, но есть заблаговременно укрепить иммунитет, - рассказывает Валентина Васильевна.
Для укрепления иммунитета врач рекомендует:
Необходимо питание, богатое витаминами и микроэлементами. В рационе ежедневно должны присутствовать молочные продукты, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Поддержать и повысить иммунитет без лекарств можно при помощи некоторых продуктов питания, содержащих мощные усилители иммунной системы: цитрусовые, спаржевая фасоль, красная рыба, имбирь, шпинат, орехи, зеленый чай.
Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Для хорошего самочувствия человека очень важен режим. Старайтесь высыпаться, вставать и ложиться в одно и то же время. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе, заниматься спортом.
Регулярно делать влажную уборку. Не стоит также забывать и о личной гигиене. Она заключается главным образом в мытье рук.
Избегать стрессов. Стресс истощает жизненные ресурсы, и иммунная система перестает работать привычным образом. Если повседневная жизнедеятельность связана со стрессами, необходимо находить возможность переключаться для восстановления сил. Нужно находить маленькие радости в каждом дне.
Исключить вредные привычки. Курение, употребление спиртных напитков – приводят к снижению иммунитета.
Фото из открытых источников, носит иллюстративный характер