Правильно подобранное меню гарантирует хорошее настроение даже очень хмурой осенью.
Кукуруза
Кукуруза вполне способна вернуть хорошее настроение, благодаря комплексу содержащихся в ней витаминов. Правда, даже при ее регулярном употреблении эффект будет достигнут примерно через пару месяцев.
Макрель
Гамма-Аминомасляная кислота, в достатке содержащаяся в этой рыбе, очень полезна. Во-первых, под ее влиянием активируются энергетические процессы мозга, повышается дыхательная активность тканей, улучшается утилизация мозгом глюкозы и улучшается кровоснабжение. А, во-вторых, она благотворно влияет на психику и нервную систему, попутно борясь с депрессиями и стрессами.
Апельсины
Не только витамин С: в апельсинах содержится необходимый иностинол (водорастворимый витамин В8) — он регулирует уровень серотонина (важный нейромедиатор и гормон) и инсулина. Кроме того, этот витамин способствует расщеплению жиров и снижению уровня холестерина.
Семена кунжута
В крови людей, страдающих депрессиями, содержится очень мало треонина (одной из аминокислот). И повышение его уровня может свести недуг на нет. Чем можно повысит свой треонин? Правильно, семенами кунжута. Добавляйте их в салаты или ешьте просто так — эффект не заставит себя ждать.
Треска
В этой рыбе много таурина — аминокислоты, регулирующей нервные импульсы (а они тоже отвечают за наше настроение). В каждых 100 граммах трески содержится 108 миллиграмоов таурина.
Морковь
Еще один источник витаминов группы В. На этот раз — биотина (В7). Его недостаток — одна из причин депрессий. Причем советуем морковку именно грызть: активные жевательные движения, как ни странно, также помогают снять стресс.
Фото из открытых источников, носит иллюстративный характер