Нехватка полезных веществ в организме может обострить хронические заболевания. А весной особенно наш организм ощущает нехватку витаминов.
Чтобы важные макро- и микроэлементы поступали в организм, необходимо полноценно питаться. О том, какие витамины особенно необходимы для укрепления и восстановления иммунитета в весенний период, krichevlive.by рассказала Марина Маманович, врач общей практики Кричевской ЦРБ.
Весной очень важен мощный антиоксидант - витамин С. Поэтому в рацион необходимо включить цитрусовые или брокколи.
Если вы заметили, что у вас трескаются и сохнут губы, ваш организм говорит о нехватке витаминов А и Е. Восполнить витамин А можно продуктами, в которых он содержится в большом количестве: морковь, перец, шпинат, тыква. Витамином Е богаты продукты растительного происхождения: растительные масла, бобовые и крупы, орехи, авокадо.
Витамины группы В тоже очень важны. Они повышают иммунитет, положительно сказываются на нервной системе.
- Весной ешьте больше салатов из свежих овощей: белокочанной и краснокочанной капусты, моркови, редьки, разной зелени. Овощи и фрукты нужно употреблять целиком, желательно в сыром виде, - рекомендует врач.
Фото из открытых источников, носит иллюстративный характер