Как самостоятельно определить, что ваш организм ослаблен и нуждается в поддержке, рассказала нутрициолог Ксения Черная.
Специалист по правильному питанию напомнила о самом известном признаке – частых простудных заболеваниях. Из этого вытекает и другой симптом:
– Любая ваша ОРВИ не должна заканчиваться приемом антибиотиков. Если вы не можете выздороветь без них, у вас низкий иммунитет.
По словам эксперта, о пониженном иммунитете свидетельствует и нарушение работы ЖКТ. Она упомянула вздутие, газообразование, дискомфорт в животе, проблемы со стулом и добавила:
– 80% нашего иммунитета находится в кишечнике.
Еще одним важным признаком нутрициолог назвала хроническую усталость:
– Если вы не можете проснуться без кофе, а после обеда вас клонит в сон, чувствуется постоянный упадок сил, не хватает энергии на занятия спортом – вашему организму нужна помощь.