Известно, что продукты растительного происхождения являются ценной частью рациона, способной улучшить состояние здоровья, продлить молодость кожи и сохранить стройность тела.
По этой причине продукты данной категории должны быть в меню каждый день в достаточном количестве.
Что такое правило 30 овощей?
Эксперты отмечают, что именно разнообразие в питании - это ключ к здоровью и долголетию. Поэтому существует особое правило 30 овощей.
Это означает, что в течение недели в вашем рационе должны фигурировать 30 овощных наименований.
К их числу относится и зелень.
Какие полезные овощи стоит употреблять?
В первую очередь стоит отметить помидоры, которые улучшают работу сердца и предотвращают онкологию. Полезными свойствами обладает и сельдерей, который снижает показатели сахара и предотвращает диабет.
Петрушка в своем составе содержит огромное количество витаминов, минералов и антиоксидантов, поэтому однозначно должна присутствовать в рационе.
Руккола не только обладает интересным вкусом, но еще и заметно повышает защитные свойства организма. Свекла является отличной профилактикой гипертонии.
Батат улучшает состояние сосудов и обогащает микрофлору.
Поэтому каждый день стоит чередовать ценные овощи, чтобы организм получал все необходимое.