Как справится со стрессом и к чему могут привести частые эмоциональные реакции? Рассказала Наталья Сакович, инструктор-валеолог Кричевского райЦГЭ.
Сейчас принято много говорить о вреде стресса для человека. Однако стресс – это естественная физиологическая реакция организма, и не стоит расценивать ее исключительно как патологический процесс. Ведь нельзя говорить о том, что он однозначно вреден. Это особая функция, позволяющая организму выжить.
Когда речь идет о молодом и здоровом человеке, то реакция тела на раздражение стрессом проходит практически безболезненно. Также он легко переносится, если после него удается «разрядиться».
Сам по себе стресс – это выброс большого количества различных биологически активных веществ, ускоряющих все процессы в организме. Природа предусмотрела этот процесс, чтобы человек в критической ситуации мог мобилизоваться и совершать эффективные физические действия: бежать, драться, поднимать тяжести.
У современного человека все стрессовые гормоны выбрасываются в организм так же, как и у далеких предков, но зачастую не применяются по назначению – для физической активности. Если у человека уже есть сердечно-сосудистые заболевания, стресс способен усугубить их течение.
Когда речь идет о молодых и здоровых людях, постоянное психоэмоциональное напряжение как результат стрессов чаще всего провоцирует развитие артериальной гипертонии. Это заболевание – проблема молодых людей, проживающих в городах. Специалисты посчитали, что вероятность развития гипертонии в сельской местности значительно ниже.
У людей пожилых стресс провоцирует нарушение сердечного ритма и риск развития инфаркта и инсульта. Но если инсульт в этом возрасте – обычно следствие гипертонии, то инфаркт может возникать без повышения давления и нередко провоцируется стрессовой ситуацией.
Как бороться с последствиями стресса
Научитесь правильному ответу на стрессовую ситуацию, чтобы реакция организма была минимальной. Кто-то достаточно спокоен в силу темперамента, но очень эмоциональным людям, остро реагирующим на малейшее потрясение в жизни, стоит посетить психолога или психотерапевта. Специалист научит управлять реакцией на жизненные коллизии.
Кроме того, необходимо правильно выходить из стресса, если он все-таки состоялся. Если есть возможность выполнить физические упражнения сразу после напряженной ситуации, мобилизованный на борьбу организм получит необходимую разрядку.
Трудно представить офисного работника, который после стрессовой ситуации вышел из кабинета и отправился на пробежку, но всегда есть возможность какой-то физической активности – пробежаться по лестнице, выполнить несколько отжиманий или приседаний. После этого реакция организма на стресс пройдет значительно легче.
Проверьте себя
Если вам уже есть 35–40 лет, определите, насколько у вас серьезны факторы развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого проверьте уровень артериального давления, холестерина и определите наличие вредных привычек.
Если уровень риска высок, сходите на углубленное обследование к специалисту. Возможно, вам пора начать прием специальных препаратов, защищающих сердечно-сосудистую систему. Среди них существуют также способные понизить выброс гормонов стресса и эмоциональную реакцию на травмирующую ситуацию.