Как распознать инсульт у человека и какие факторы следует исключить для профилактики этого заболевания, объяснила Мария Скородумова, врач-невролог Кричевской ЦРБ.
Ранее считалось, что инсульт возникает у пожилых людей, однако современная статистика свидетельствует об обратном. Молодые люди также подвержены этому заболеванию. Основные причины инсульта включают недостаток физической активности, частые стрессы, вредные привычки, заболевания сердечно-сосудистой системы, повышенное артериальное давление, наследственную предрасположенность и ожирение.
- Инсульт может случиться внезапно и неожиданно, поэтому практически все люди находятся в зоне риска, так как многие страдают артериальной гипертензией, аритмией, сердечной недостаточностью, апноэ во сне, повышенным уровнем холестерина и сахарным диабетом, - разъясняет Мария Олеговна. -Поэтому, если вы осознаете, что попадаете в зону риска, начните заботиться о своем здоровье уже сегодня.
Профилактика инсульта прежде всего включает коррекцию образа жизни для исключения факторов, негативно влияющих на организм.
Контроль артериального давления является важной составляющей профилактики инсульта. Артериальная гипертензия является наиболее распространенной причиной инсульта. Если у вас есть артериальная гипертензия или артериальное давление часто изменяется, необходимо контролировать его. Следуйте рекомендациям вашего врача и принимайте лекарственные препараты систематически. Важно поддерживать уровень артериального давления в пределах нормы.
Важен также контроль уровня холестерина. Холестериновые бляшки могут заблокировать артерии головного мозга и привести к ишемическому инсульту. Если холестерин повышен необходимо корректировать свое питание: исключить жирную пищу из рациона, но помните, что не все жиры вредны. Жиры Омега-3 и Омега-6 полезны для организма и содержатся во многих видах рыбы.
Контроль уровня сахара в крови также важен, так как повышенный или стабильно высокий уровень сахара увеличивает риск инсульта в 2-3 раза. Исключите жирную и сладкую пищу из рациона, особенно если у вас есть сахарный диабет и уровень сахара повышен.
- Следите за своим весом, так как избыточный вес повышает риск инсульта, - рекомендует медик. - Если ваш вес относится к категории "избыточный", стоит задуматься о снижении его. Правильное питание и физическая активность помогут достичь и поддерживать здоровый вес.
Физическая активность играет важную роль в предотвращении инсульта. Регулярные умеренные физические упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риск развития инсульта. Рекомендуется осуществлять физическую активность не менее 150 минут в неделю.
Отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, также важен для профилактики инсульта. Курение и алкоголь увеличивают риск развития инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.
Инсульт – это серьезное заболевание, но многие его случаи можно предотвратить, следуя рекомендациям по профилактике. Если у вас есть подозрения на инсульт или возникли характерные симптомы (например, онемение, слабость в одной половине тела, потеря чувствительности, нарушение речи), немедленно обратитесь за медицинской помощью. В случае инсульта каждая минута имеет значение, поэтому очень важно получить квалифицированную медицинскую помощь как можно скорее.
Фото из открытых источников, носит иллюстративный характер