Беременность – важный и ответственный этап в жизни каждой семьи. Третий триместр беременности – самый волнительный. Заведующая женской консультацией Кричевской ЦРБ Мария Потапенко назвала важные правила для женщин, находящихся на третьем триместре беременности.
Не пропускайте визиты к врачу-акушеру-гинекологу, ведущего беременность, следуйте его советам.
В третьем триместре следите за прибавкой веса и считайте количество выпитой и выделенной за сутки жидкости.
Количество выпитой жидкости – это все питье, супы, а также половина объема от фруктов и молочных продуктов. Количество выделенной жидкости – это объем мочи (диурез).
Если эти цифры одинаковые, то все замечательно. Если объем выпитой жидкости превышает суточный диурез, то это может указывать на скрытые отеки, которые могут быть следствием такого серьезного осложнения беременности, как гестоз.
Правильное питание в этом триместре приобретает особое значение: от того, каким будет ваш рацион в последние месяцы беременности, во многом зависит, как пройдут роды.
Придерживайтесь правила: чем ближе дата родов, тем более легким должен быть рацион. В последние месяцы беременности организм должен тратить усилия на подготовку к родам, а не на переваривание тяжелой пищи.
Исключите из рациона фаст-фуд, газированные напитки, соленья, маринады, грибы,
Полезно: нежирные сорта мяса, морская рыба, кисломолочные продукты, яйца, ягоды (черника, брусника, клюква, крыжовник, красная и белая смородина), фрукты (бананы, яблоки, чернослив груши в ограниченном количестве), соки, овощи (морковь, томаты, огурцы, свекла, сладкий перец), зелень.
Высыпайтесь: достаточный сон залог вашего хорошего самочувствия, отличного настроения, нормального развития плода. Для того, чтобы организм успел восстановиться, вы должны спать не менее 8-10 часов. Запомните: ваш малыш очень чутко воспринимает все изменения в настроении мамы.
Будьте активной, двигайтесь, не лежите целый день на диване! Умеренная физическая нагрузка не только не вредит будущей маме или ребенку, но и поможет сохранить ваше здоровье и хорошее самочувствие, способствует легким родам и появлению здорового малыша.
Практикуйте утренние и вечерние неспешные пешие прогулки, не бросайте любимые оздоровительные занятия. Очень важно, чтобы во время прогулок одежда и обувь были комфортными. Не следует носить обувь на высоком каблуке.
Помните, что в третьем триместре беременности строго противопоказаны езда на велосипеде и верховая езда.
Контролируйте ваши эмоции. Положительные эмоции хорошо влияют на развитие плода, течение беременности и родов, способствуют выработке окситоцина – гормона счастья, который улучшает не только психологическое, но и физическое состояние.
Для поддержания положительных эмоций займитесь приятными делами, которые доставят вам удовольствие. Слушайте расслабляющую музыку. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе.
Фото из открытых источников, носит иллюстративный характер