Что такое авитоминоз и гиповитаминоз, разъяснила Наталья Сакович, инструктор-валеолог Кричевского рай ЦГЭ.
Многие люди, принимающие витамины и минералы, уверены, что эти вещества в небольших количествах необходимы для поддержания здоровья и нормальной работы организма. Однако на самом деле, при разнообразном и сбалансированном питании мы можем получать все необходимые вещества из пищи. Тем не менее, в некоторых случаях действительно могут понадобиться специальные добавки — поливитамины или отдельные витамины.
Осознание авитаминоза и гиповитаминоза
Часто авитаминоз воспринимается как общий недостаток витаминов. Однако, на практике, мы чаще сталкиваемся с нехваткой конкретного микро- или макроэлемента. Это связано с тем, что большинство людей питаются достаточно полноценно, включая в рацион фрукты, овощи, зелень, орехи, мясо и молочные продукты.
Авитаминоз — это острый и опасный недостаток витаминов или минералов, который может возникать по нескольким причинам. К ним относятся несбалансированное питание, болезни желудочно-кишечного тракта и нарушения обмена веществ, особенно у людей, злоупотребляющих алкоголем. В группе риска также находятся беременные женщины, которым требуется особое внимание к питанию.
Большинство людей чаще сталкиваются с гиповитаминозом — сниженным содержанием конкретного витамина. Этот недостаток может не проявляться ярко выраженными симптомами, поэтому важна консультация специалиста и соответствующие анализы.
Важные витамины и минералы
Среди наиболее распространенных дефицитов можно выделить витамины группы B, витамин D, а также минералы, такие как йод, кальций и магний.
Витамины группы B играют важную роль в поддержании здоровья нервной системы и метаболизма. Особенно важно следить за уровнем витамина B9 (фолиевой кислоты), которая необходима для нормального развития нервной трубки плода, и витамина B12, который присутствует только в продуктах животного происхождения.
Витамин D является ключевым для поддержания здоровья костей и иммунной системы. Его дефицит распространен в регионах с недостатком солнечного света. Людям, которые часто носят закрытую одежду или проводят много времени в помещении, может потребоваться дополнительный прием этого витамина.
- Необходимо помнить, что постоянное и бесконтрольное употребление витаминных добавок может привести к проблемам. Поэтому назначать и рассчитывать дозировку должен врач. Важно пройти обследование и, при наличии симптомов, обратиться к специалисту, который сможет назначить нужный витаминно-минеральный комплекс, - рекомендует медик.