Сегодня в кабинеты медиков все чаще приходят как взрослые, так и родители с детьми с жалобами не на физические недуги, а звучит такая история: «Доктор, он (или она) перестал жить реальной жизнью»… Речь идет об игромании – состоянии, которое Всемирная организация здравоохранения официально признала болезнью. Почему она возникает и как бороться с этим недугом, помогает разобраться инструктор-валеолог Кричевского райЦГЭ Наталья Сакович.
Это не плохая привычка
Медик отмечает, что игровая зависимость вовсе не «плохая привычка» или «нежелание взрослеть». Это сложный нейробиологический процесс, затрагивающий систему вознаграждения нашего мозга.
– Для ребенка или подростка игра – это нередко способ сбежать от школьного стресса, буллинга или чувства одиночества. В игре он – герой, он успешен, его действия имеют мгновенный результат. В реальности же все сложнее. Когда мы видим ребенка, который не ест, не спит и проявляет агрессию при попытке забрать гаджет, мы имеем дело с абстинентным синдромом. Это не капризы – это физиологическая реакция организма на лишение источника «быстрого счастья», – поделилась Наталья Сакович.
Тихая эпидемия
Многие ошибочно полагают, что игромания – это проблема только детей. Увы, но зависимость от игр приобретают и 30-40-летние люди и даже старше. У взрослых игромания часто маскируется под «снятие стресса после работы».
– Взрослый человек, обремененный кредитом, семьей и карьерой, находит в игре иллюзию контроля. Здесь нет ответственности, нет сложных межличностных конфликтов, зато есть понятные правила. Проблема в том, что со временем «доза» требуется все большая. И вот уже человек начинает прогуливать работу, пренебрегать гигиеной и разрушать отношения с близкими. Это уже не хобби, это деструктивное поведение, которое ведет к глубокой депрессии и социальной изоляции, – говорит медик.
Первые признаки
Как понять, что грань между хобби и болезнью пройдена? Вот основные признаки, на которые стоит обратить внимание вам или вашим близким.
1. Потеря контроля (принцип «еще пять минут»)
Самый первый звонок – неспособность остановиться. Человек садится за игру с намерением провести там час, но обнаруживает, что прошло пять часов, ночь или даже сутки. Обещания самому себе «сегодня я точно не буду играть» нарушаются раз за разом.
2. Игнорирование базовых потребностей
Когда игра становится важнее еды, сна и личной гигиены – это критический маркер. Если человек жертвует сном ради очередного уровня или катки, если он забывает поесть или сознательно терпит дискомфорт, лишь бы не отрываться от экрана, – это уже не досуг, это зависимость.
3. «Синдром отмены» и раздражительность
Попробуйте попросить зависимого человека выключить компьютер или отложить телефон. Если в ответ вы видите вспышку агрессии, глубокую апатию, тревогу или даже физическое недомогание – это классические признаки абстиненции. Мозг требует «дозу» дофамина, которую он привык получать только через игру.
4. Социальная изоляция
Мир игры становится интереснее и безопаснее реального. Друзья, семья, работа и хобби отходят на второй план. Человек начинает избегать встреч, перестает отвечать на звонки и постепенно «выпадает» из социума. Реальная жизнь начинает казаться ему скучной, серой и слишком сложной.
5. Использование игры как «обезболивающего»
Часто люди уходят в игру, чтобы сбежать от проблем: стресса на работе, конфликтов в семье или чувства одиночества. Игра становится единственным способом справиться с негативными эмоциями. Но это ловушка: проблемы не решаются, а лишь накапливаются, что заставляет человека играть еще больше.
6. Финансовые и профессиональные последствия
Если игра начинает бить по кошельку (донат, ставки) или по карьере (прогулы, невыполнение задач, увольнения) – это стадия, требующая немедленного вмешательства специалиста.
Главное, что нужно понять: игровая зависимость – это не позор, это болезнь. Ее нельзя вылечить просто «силой воли», так же как нельзя вылечить перелом силой мысли.
Что делать?
Первое: не нужно демонизировать технологии. Мы живем в цифровом мире, и полностью исключить гаджеты невозможно. Но нужно вернуть контроль.
– Ищите причину, а не симптом. Игромания – это всегда «анестезия» от чего-то другого. Чего не хватает человеку в реальности? Признания? Общения? Отдыха? – советует инструктор-валеолог.
Также она отмечает, что нельзя просто отобрать телефон и ждать чуда. Это вызовет только агрессию. Нужна замена: спорт, живое общение, хобби, требующее физического участия.
– Мозг должен понимать, когда время для «цифры», а когда для сна и еды. Дисциплина – лучший антидот против зависимости, – рекомендует она.
Если вы видите, что человек теряет интерес к жизни, советует медик, перестал следить за собой или стал патологически лгать – это повод прийти к психотерапевту или психиатру. Игромания успешно лечится, если вовремя признать проблему.
– Игра должна оставаться инструментом для развлечения, а не способом существования. Если вы чувствуете, что виртуальный мир стал важнее реального – это сигнал, что пора остановиться и пересмотреть свои приоритеты. Реальная жизнь, со всеми ее сложностями, гораздо интереснее любого квеста, – главный посыл от Натальи Сакович.
