Это помогает наладить и ускорить обмен веществ, уверена врач-терапевт и продвинутый биохакер Ирина Баранова.
По ее словам, существуют определенные пищевые привычки и образ жизни, которые можно включить в свой распорядок дня, чтобы ускорить метаболизм и, соответственно, сжигание калорий.
Методы ускорения обмена веществ:
- нормализация режима питания;
- сокращение потребления сахара и соли;
- умеренно подвижный образ жизни;
- отказ от вредных привычек;
- сон не менее 7 часов в сутки;
- пить достаточно воды;
- чаще бывать на улице, впитывать солнечные лучи.
Чем ускорить метаболизм
Правильное питание и соблюдение интервалов между приёмами пищи помогает наладить, а при необходимости и ускорить метаболизм. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
Пять продуктов для ускорения метаболизма:
- Острый перец. Согласно исследованиям, приправленная им еда на 25% ускоряет обмен веществ. Этот эффект сохраняется на протяжении ещё 3 часов после еды.
- Зелёный чай. Помимо ускорения обмен веществ, зелёный чай служит профилактикой заболеваний сердца, а также обладает антиканцерогенными свойствами и улучшает настроение.
- Жирная рыба. Нормализация обмена веществ невозможна без нормализации обмена липидов. Омега-3 ПНЖК, содержащиеся в рыбе, — отличные в этом помощники.
- Грейпфрут. Большое количество витамина С снижает уровень инсулина, сжигает жир. А флавоноид нарингин обладает мощным желчегонным действием. Также грейпфрут помогает метаболизму эстрогенов при эстрогенодоминировании.
- Имбирь. Он улучшает секрецию желудка, тем самым улучшается пищеварение и ускоряется метаболизм.
Партнерский материал
