Сахарный диабет — это заболевание, которое вызывает множество вопросов и мифов. Правда ли, что любовь к сладкому может стать причиной его развития? Или все дело в наследственной предрасположенности? Как образ жизни влияет на риск заболевания и его течение? Можно ли заниматься спортом с диагнозом сахарного диабета? И возможно ли определить заболевание только по симптомам? Обсудили эти популярные заблуждения с врачом-эндокринологом Кричевской ЦРБ Аллой Седневой.
Злоупотребление сладким и сахарный диабет
Часто говорят, что чрезмерное потребление сладкого приводит к диабету. На самом деле это не совсем так. Сахарный диабет 1 типа — это аутоиммунное заболевание, при котором происходит разрушение бета-клеток поджелудочной железы, что ведет к абсолютной инсулиновой недостаточности. Сахарный диабет 2 типа, напротив, развивается из-за инсулинорезистентности: инсулин вырабатывается, но клетки не реагируют на него, что приводит к нарушению транспортировки глюкозы.
Основные факторы риска для диабета 2 типа включают генетическую предрасположенность, ожирение, хронический стресс и малоподвижный образ жизни. Если в вашей семье есть случаи диабета, а вы склонны к перееданию сладкого и набираете вес, риск заболевания возрастает.
Наследственность и здоровый образ жизни
Если у вас есть наследственная предрасположенность к диабету, это не означает, что вы неизбежно заболеете. Здоровый образ жизни, правильное питание и регулярная физическая активность могут значительно снизить риск развития заболевания.
— Но, если уж очень хочется сладкого, а поставлен диагноз «сахарный диабет», побаловать вкусным себя можно, но сделать это можно только в первой половине дня и совсем чуть-чуть. Вместо сахара лучше перейти на мед, а вот увлекаться фруктозой и другими сахарозаменителями не желательно, — рекомендует эндокринолог.
Углеводы и диабет
Существует мнение, что при диабете углеводы полностью исключаются из рациона. На самом деле, углеводы — это важный источник энергии. Однако необходимо выбирать сложные углеводы, которые медленно перевариваются и не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови. К ним относятся овощи (за исключением картофеля) и цельнозерновые каши. Фрукты следует употреблять с осторожностью, они содержат много коротких углеводов, насыщены сахарозой и фруктозой, которые точно также поднимают глюкозу в крови, как и сахар.
Спорт и сахарный диабет
Многие полагают, что при сахарном диабете нельзя заниматься физкультурой. Физическая активность — важная часть жизни человека с диабетом 2 типа. Регулярные упражнения помогают контролировать уровень сахара в крови, способствуют снижению веса и улучшают общее состояние здоровья. Рекомендуется заниматься не менее 150 минут в неделю, но перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Сахарный диабет легко определить по симптомам?
Симптомы сахарного диабета могут быть незаметными на ранних стадиях. Изменения в уровне сахара в крови часто ощущаются только при значительных колебаниях. Признаки, такие как жажда, усталость и ухудшение зрения, зуд, могут указывать на заболевание, но часто диабет 2 типа развивается постепенно и без ярко выраженных симптомов. Регулярное обследование и контроль факторов риска помогут избежать серьезных последствий.
