В эпоху цифровых гаджетов многие забывают, что даже чтение традиционных бумажных книг может наносить вред зрению, если не соблюдать простые правила. Марина Осипенко, врач-окулист Кричевской ЦРБ назвала несколько правил для сохранения зрения при чтении книг.
— Даже обычные бумажные книги дают большую нагрузку на зрение, если их неправильно использовать. С раннего возраста ребенка нужно приучать читать сидя, при правильном освещении, — обращает внимание Марина Осипенко.
Правила чтения книг, которые помогут сохранить зрение:
— Освещение должно быть достаточным, самым оптимальным вариантом является свет, который дает лампа накаливания 75-90 Вт. Ярче не нужно, так как при этом возрастет нагрузка на глаза. Ведь свет будет отражаться от белой бумаги. Именно по этой причине не стоит читать на улице в солнечный день.
— Лежа читать не рекомендуется вообще. В такой позе замедляется поступление кислорода в головной мозг. Из-за неправильного положения шейных позвонков также нарушается кровообращение в целом. Поэтому осуществлять чтение необходимо только в сидячем положении. При этом ноги должны стоять ровно на полу, колени и бедра согнуты под углом 90°.
— Расстояние от глаз до книги рекомендуется 30- 45 см. В положении сидя это легко проверить, поставив локоть на стол. Ладонь при этом должна находиться около глаз. Нужно выбирать книги с достаточно крупным шрифтом, чтобы не приходилось напрягать глаза.
— Каждые 20-30 минут нужно отрывать глаза от книги и смотреть вдаль. Хотя бы 1-2 минуты отдыха снизят нагрузку на зрение.
— Соблюдение этих простых правил чтения не только предотвратит переутомление глаз и сохранит остроту зрения на долгие годы, но и поможет избежать серьезных проблем со здоровьем, — подчеркивает Марина Осипенко, напоминая, что профилактика всегда эффективнее лечения.
