Периодически у всех случаются те самые провалы памяти, когда мы не помним, куда подевались ключи, выключил из розетки утюг или нет. Так наш мозг пытается разгрузить себя от ненужной информации. А вот повышенная забывчивость способна значительно усложнить жизнь. Она может быть вызвана недосыпанием, стрессом, пагубными привычками. Как научиться лучше запоминать необходимую информацию, рассказали в эфире программы «Наше утро» на ОНТ.
— Зазубривать материал – непродуктивно и вредно. Вы запомните в девять раз больше информации, если для начала внимательно прочитаете текст, выпишите незнакомые слова, поищите определения терминов и выражений.
— Рассказывайте сложные и непонятные абзацы какому-нибудь собеседнику. Так новая информация лучше уложится в голове.
— Придумывайте ассоциации. Суть этого метода – соединить неизвестное и известное в единую историю, пометить новые сведения знакомыми маркерами. Так полученную информацию можно будет легко запомнить и быстро воспроизвести в нужный момент. С помощью ассоциативных параллелей несложно выучить дорожные знаки, пароли и даты, номера телефонов и кредитных карт.
— Возьмите за правило каждую неделю учить по одному небольшому стихотворению. Постепенно увеличивайте объем материала. Его будет легче запомнить, если заранее разбить на несколько частей и учить по четверостишию. Со временем вы заметите, что на запоминание уходит все меньше времени.
— Список покупок, составленный перед походом в магазин, брать с собой необязательно. С одной стороны, такой перечень поможет ничего не упустить и при этом не купить лишнего. С другой стороны, его отсутствие положительно скажется на состоянии памяти. Не купите что-то в этот раз, к следующему походу появится стимул лучше запоминать пункты из списка и держать их в голове.
