Эксперт по долголетию Дэн Бюттнер выяснил, что фасоль и другие бобовые – неотъемлемая часть рациона жителей регионов с высокой долей долгожителей, пишет Daily Mirror.
В ходе многолетнего исследования образа жизни обитателей так называемых «голубых зон» – территорий долгожительства – специалист пришел к выводу: основа долголетия – простое питание из натуральных ингредиентов. По словам Дэна Бюттнера, люди, живущие дольше всего, потребляют как минимум в четыре раза больше бобовых, чем среднестатистический человек.
Бобовые богаты белком, клетчаткой и сложными углеводами, которые обеспечивают стабильный уровень энергии. Эксперт рекомендует включать в ежедневное меню хотя бы половину чашки таких продуктов, чтобы поддерживать здоровье и увеличить шансы на долгую жизнь.
Фото: Freepik, носит иллюстративный характер
