Профилактика ишемической болезни сердца, особенно таких ее форм, как стенокардия или инфаркт миокарда, важна для всех. Однако специалисты-кардиологи выделяют определенную группу риска, для которой следование правилам профилактики ИБС является жизненной необходимостью, рассказывают специалисты Кричевского районного центра гигиены и эпидемиологии.
Кто в группе риска
Во-первых, это пациенты с ИБС или другими формами атеросклероза. Грамотно проводимые меры профилактики помогают им избежать тяжелых и даже смертельных осложнений.
Во-вторых, в группу риска входят здоровые люди с высоким риском развития ИБС из-за наличия одного или нескольких факторов риска. Напомним их: повышенное давление, повышенный уровень холестерина, повышенное содержание сахара в крови, курение, избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни.
Отдельно стоит сказать о необходимости профилактики для людей, близкие родственники которых больны ИБС или другими формами атеросклероза.
Главные моменты профилактики
Ключевые направления — повышение физической активности, отказ от табака, переход на здоровое питание и улучшение эмоционального фона. Кроме того, важны регулярные профилактические визиты к кардиологу и своевременное лечение заболеваний, которые могут спровоцировать развитие ИБС (прежде всего, гипертонической болезни, сахарного диабета и различных форм атеросклероза).
Физическая активность
Кардиологи рекомендуют заниматься физкультурой пять дней в неделю хотя бы по полчаса. Важно, чтобы занятия доставляли удовольствие — то чувство, которое И. Павлов называл «мышечной радостью». Физическая активность нужна для лучшей переносимости нагрузок, улучшения работы сердечной мышцы и нормализации массы тела. Помимо тренажеров, прекрасно подходят плавание, бег и ходьба.
Правильное питание
Не стоит ради борьбы с лишним весом сутками ничего не есть или переходить на строгое вегетарианство. Калорийность питания должна зависеть от физических нагрузок. Для профилактики образования холестериновых бляшек необходимо сократить употребление животных жиров: выбирать постные сорта мяса, готовить на растительном масле, предпочитать вареную, тушеную и запеченную пищу. Увеличить потребление овощей и фруктов. При повышенном давлении ограничить кофе, крепкий чай и алкоголь, избегать соленой пищи.
Эмоциональный фон
Очень часто пусковым механизмом ИБС оказывается нервно-психический фактор. Поэтому благоприятный, доброжелательный эмоциональный фон — исключительно мощное средство профилактики. Это касается и отношений в семье, и эмоций на работе. Радоваться тому, что есть, и не злиться из-за того, чего нет — казалось бы, просто, но для многих это становится настоящим испытанием. Счастливые люди редко болеют вообще и практически никогда — сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Помните: чем лучше человек осведомлен об опасности, тем больше усилий он прилагает, чтобы ее избежать. Берегите свое сердце!
