Как работать на огороде без риска, рассказала врач общей практики Кричевской ЦРБ Екатерина Васькович.
Для многих пожилых людей дача – место, где можно с пользой провести время, ухаживая за огородом. Прополка грядок, казалось бы, безобидное занятие, но для тех, кто болен артериальной гипертензией, оно может обернуться серьезными последствиями.
Длительное нахождение вниз головой, особенно в жаркую погоду, способно спровоцировать гипертонический криз. Врач отмечает, что кризы чаще всего случаются с 5 до 11 часов утра и с 17 до 19 часов вечера. В это время лучше не активничать и не пытаться за один присест прополоть все грядки. Ни в коем случае нельзя работать в зной – с 11 утра до 16-17 часов лучше устроить себе перерыв. Также не стоит резко выпрямляться после долгого пребывания в позе «вниз головой» – делать это нужно постепенно, чтобы избежать головокружения. Если появились неприятные симптомы, такие как шум в ушах, тяжесть в области груди или внезапная слабость, необходимо немедленно прекратить работу и сделать перерыв.
Самый оптимальный режим для пожилого огородника – полчаса работы, затем отдых. Желательно при этом сменить положение тела или вид деятельности. Стоит учитывать и погодные условия. При высокой влажности даже небольшая нагрузка может показаться чрезмерной, а вот пасмурные и прохладные дни, когда солнце не припекает, – самое благоприятное время для работы на приусадебном участке. Чтобы снизить нагрузку на позвоночник, во время прополки лучше опускаться на колени, подложив что-нибудь мягкое и удобное. И главное – не стоит сразу «рваться в бой» и пытаться обработать все грядки за один день. За осенне-зимний период тонус мышц снизился, сердечно-сосудистая система давно не тренирована, поэтому вливаться в работу нужно аккуратно и не спеша.
«Если после работы на огороде появляются темные пятна перед глазами, которые проходят через какое-то время, это может говорить о том, что есть участки сетчатки, в которых нарушено кровоснабжение, – поясняет Екатерина Васькович. – Резкая головная боль в области затылка, головокружение, шум в ушах, колющие боли или чувство тяжести за грудиной, мушки перед глазами, дрожь в руках или во всем теле, пульсация в висках, тошнота, внезапное ухудшение зрения – все эти признаки могут свидетельствовать о резком подъеме давления. А это прямой риск развития таких серьезных осложнений, как инсульт или инфаркт. Поэтому при первых же подобных симптомах нужно прекратить работу, принять удобное положение, измерить давление и при необходимости вызвать скорую помощь. Помните: здоровье важнее любого урожая».
Также медик напоминает, что в самый пик солнечной активности работать нельзя. Не стоит пренебрегать головным убором, одежду лучше выбирать светлых тонов из натуральных, дышащих тканей – это защитит от солнечного удара, перегрева и ожогов. Жара может отразиться на значениях артериального давления как в сторону снижения, так и повышения, а также влиять на частоту сердечных сокращений. Если пульс участился, значит, нагрузка на сердце и сосуды повышена – это сигнал сделать паузу и отдохнуть. Берегите себя и помните: даже самый щедрый урожай не стоит того, чтобы рисковать своим здоровьем.
