При температуре -15…-20°C воздух становится не только холодным, но и очень сухим. В таких условиях один неосторожный глубокий вдох может привести к переохлаждению дыхательных путей и даже вызвать спазм. Как правильно дышать в аномальный холод, рассказали специалисты Гродненской университетской клиники.
Правило №1: Вдох – только носом.
Нос – это идеальный персональный кондиционер. Когда вы вдыхаете через нос, воздух проходит по длинным извилистым путям, где он успевает согреться, увлажниться и очиститься.
Почему опасно дышать ртом?
При вдохе ртом холодный воздух уличной температуры попадает в миндалины, гортань и бронхи практически мгновенно. Как результат – риск бронхоспазма. Сужение бронхов может вызвать одышку, сильный кашель и даже приступ удушья. Кроме того, из-за холода «замораживается» работа ресничек эпителия в горле, которые борются с вирусами. Поэтому риск подхватить ангину или ларингит возрастает в несколько раз.
Правило №2. Забудьте о глубоких вдохах.
Чем глубже вдох, тем меньше времени у носоглотки на прогрев воздуха. Ледяной поток прорывается глубже в бронхи, не успев стать безопасным. Следует делать короткие, поверхностные вдохи. Ритм вашего дыхания должен быть спокойным.
Правило №3. Не бегите за автобусом!
Любая физическая активность заставляет нас дышать чаще и глубже. В этот момент мы рефлекторно открываем рот.
В сильный мороз рекомендуется передвигайться медленно, размеренно. Никаких пробежек до закрывающихся дверей транспорта! Лучше подождать следующий рейс, чем лечить воспаление легких.
Правило №4. Используйте шарф с умом.
Шарф помогает согреть воздух, но есть нюанс. От дыхания он быстро становится влажным. А влага на морозе превращается в лед. Дышать через мокрый ледяной шарф еще опаснее, чем без него.
Закручивайте шарф так, чтобы между ним и лицом была воздушная прослойка. Если шарф намок, переверните его сухой стороной или замените.
