Кардиолог «Скандинавского Центра Здоровья» Иван Ефремкин поделился рекомендациями по сохранению здоровья сосудов и продлению активной жизни в пожилом возрасте. Советы специалист озвучил в интервью изданию Лента.ру.
Первым шагом к укреплению сосудов врач назвал полный отказ от курения. По его словам, даже эпизодическое употребление табака или вейпов вызывает острую дисфункцию сосудов, повышает артериальное давление и способствует образованию тромбов.
Еще одним важным фактором профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является регулярная физическая активность. Кардионагрузки улучшают кровообращение и работу сердца, а силовые упражнения помогают снизить уровень холестерина и давление.
Кроме того, Ефремкин подчеркнул важность контроля стресса, качества сна и состояния полости рта. Он также рекомендовал регулярно измерять артериальное давление, проверять липидный профиль и следить за окружностью талии – не более 94 см у мужчин и 80 см у женщин.
«Окружность талии – важный маркер висцерального жира, избыток которого усиливает воспаление, повышает давление и риск развития атеросклероза и диабета», – отметил врач.
