Сбалансированное питание — это основа здорового образа жизни, включающая правильное соотношение всех необходимых питательных веществ и минимум вредных элементов в рационе. Об основных принципах сбалансированного питания и его пользе для организма, рассказала Екатерина Васькович, врач общей практики Кричевской ЦРБ
Основные принципы сбалансированного питания
— Основные принципы сбалансированного питания включают разнообразие, умеренность и регулярность, — отмечает Екатерина Васильевна. — Разнообразие позволяет получать широкий спектр питательных веществ из различных групп продуктов: овощи и фрукты, злаки и хлеб, молочные продукты, мясо и рыба. Умеренность означает контроль, за количеством потребляемой пищи, чтобы не переедать или недоедать. Регулярность подразумевает правильное распределение приемов пищи на протяжении дня.
Польза сбалансированного питания для организма
Сбалансированное питание оказывает множество положительных эффектов на здоровье. Помогает контролировать массу тела и предотвращает ожирение. Снижает риск развития хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые болезни. Способствует нормальной работе пищеварительной системы и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами. Также, сбалансированное питание способствует общему улучшению самочувствия.
— Физическая активность играет важную роль в сбалансированном питании, — обращает внимание врач. — Она помогает уравновесить калорийный баланс, поддерживает нормальный уровень веса и улучшает работу сердца и сосудов.
Сочетание питания и активности
Сбалансированное питание и физическая активность дополняют друг друга, способствуя достижению оптимальной физической формы. При планировании рациона учитывайте уровень своей активности:
— высокий уровень активности: Увеличьте потребление калорий, чтобы обеспечить организм достаточной энергией.
— низкий уровень активности: Ограничьте калории, чтобы избежать набора лишнего веса.
— Сбалансированное питание — это ключ к здоровью и долголетию. Следуя основным принципам и сочетая правильное питание с физической активностью, вы сможете значительно улучшить качество своей жизни и поддерживать оптимальное состояние здоровья, — подытожила Екатерина Васильевна.
