Плюсы и минусы дробного питания назвал врач общей практики Кричевской ЦРБ Екатерина Васькович.
— Дробное питание — это не просто диета, а особый способ организации вашего рациона, который может значительно улучшить ваше самочувствие и здоровье. Этот подход подразумевает добавление нескольких приемов пищи к традиционному трехразовому питанию, сохраняя при этом суточную калорийность на прежнем уровне, — разъясняет Екатерина Васькович. — В результате порции становятся меньше, но вы все равно получаете необходимое количество питательных веществ.
Основной принцип дробного питания заключается в регулярных приемах пищи — каждые 3-3,5 часа. Это позволяет организму получать энергию и важные микроэлементы в течение всего дня. Объем порций составляет примерно 300 граммов, а обед может достигать 350-400 граммов. Важно тщательно пережевывать пищу и уделять внимание каждому приему пищи, чтобы насладиться вкусом и улучшить пищеварение.
Одним из главных преимуществ дробного питания является то, что оно способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Уменьшая объем желудка, вы позволяете организму лучше усваивать питательные вещества и снижаете риск вздутия и запоров. Переход на дробное питание также может привести к постепенному снижению веса, так как пища усваивается лучше, и вы не испытываете чувства голода.
Кроме того, дробное питание уменьшает риск переедания, так как порции небольшие и распределены по времени. Легкий ужин позволяет избежать перегрузки желудка перед сном, что способствует быстрому засыпанию и качественному сну. Правильный сон, в свою очередь, помогает выработке гормона мелатонина, который нормализует обмен веществ.
— Однако дробное питание имеет свои недостатки и противопоказания. Например, оно не рекомендуется людям с сахарным диабетом или хроническими заболеваниями, такими как острый панкреатит, — обращает внимание врач. — Кроме того, некоторые могут испытывать трудности с контролем порций и временем приема пищи. Важно помнить, что дробное питание должно быть согласовано с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.
