О факторах, влияющих на зрение детей, и о том, как его сохранить, рассказала Наталья Сакович, инструктор-валеолог Кричевского райЦГЭ.
— К сожалению, нарушения зрения у детей представляют собой серьезную социально-гигиеническую проблему, — обращает внимание медик. — Эти расстройства могут быть связаны не только с условиями зрительной работы, но и с социальными и бытовыми факторами, такими как питание, климат и наследственность. Особенно важным является состояние здоровья и развитие органа зрения.
В школьном возрасте забота о гигиене зрения становится особенно актуальной. К основным факторам, влияющим на зрение школьников, относятся:
— недостаточное освещение рабочего места;
— плохо приспособленная мебель для занятий;
— неправильная посадка за рабочим столом. Вредная привычка читать и писать, сильно склонив голову, сгорбившись, с наклоном в сторону, в неудобном положении способствует развитию ослабления зрения.
Для сохранения нормального состояния зрения и предотвращения его ухудшения медик рекомендует:
— использовать качественные учебники и книги, соответствующие санитарным нормам;
— соблюдать санитарно-гигиенические условия обучения;
— чередовать занятия с отдыхом;
— контролировать правильную позу детей во время занятий;
— организовывать регулярные прогулки и игры на свежем воздухе. Обеспечивать рациональное питание и витамины;
— исключать зрительные нагрузки перед сном и проводить гимнастику для глаз.
Гимнастика для глаз
Гимнастика для глаз — эффективный способ поддержания их здоровья. Вот несколько простых упражнений:
- Зажмуривание: крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд и повторите 6-8 раз.
- Фокусировка: поставьте большой палец на расстоянии 25-30 см от глаз. Смотрите на него 3-5 секунд, затем поочередно закрывайте один глаз, повторяя 10 раз.
- Нажатие на веко: легкое нажатие на верхнее веко тремя пальцами, затем уберите. Повторите 3-4 раза.
- Снятие усталости: положите пальцы на виски, быстро моргните 10 раз, закройте глаза и сделайте 2-3 глубоких вдоха. Повторите 3 раза.
Проведение комплексных профилактических мероприятий поможет сохранить и нормализовать зрение, предупреждая его нарушения. Заботьтесь о своих глазах и здоровье!
