Летний зной — серьезная нагрузка на организм, и чтобы он не обернулся тепловым ударом или обострением хронических болезней, кричевские медики советуют соблюдать несколько простых, но важных правил.
В жару организм теряет много жидкости, поэтому пить нужно регулярно, маленькими глотками, в течение всего дня. Лучший выбор — обычная негазированная вода комнатной температуры. Сладкие газировки и соки только усиливают жажду и нагружают поджелудочную железу. Алкоголь и крепкий кофе в жару категорически запрещены — они обезвоживают организм и перегружают сердце.
Избегайте длительного пребывания на солнце с 11 до 17 часов. Выходя на улицу, надевайте лёгкую одежду из натуральных тканей и головной убор. Дома держите окна закрытыми днём, проветривайте утром и вечером. Влажная уборка и прохладный душ 2–3 раза в день помогут легче перенести зной.
Особое внимание — детям и пожилым. Гуляйте с ребёнком только утром и вечером, почаще предлагайте воду. Пожилым людям нельзя работать на огороде в дневные часы, важно контролировать давление и не допускать обезвоживания.
В жару лучше отказаться от жирной, жареной и сладкой пищи — отдавайте предпочтение овощам, фруктам, рыбе, курице, холодным супам.
Первые признаки перегрева: головная боль, головокружение, тошнота, учащенное сердцебиение, покраснение кожи. Если температура поднялась выше 38 градусов, кожа стала горячей и сухой — это уже серьезный сигнал.
– При ухудшении самочувствия на фоне жары не нужно терпеть. Если кружится голова, появилась слабость, тошнота или повышенная температура — обратитесь к врачу, – подчеркивают специалисты Кричевской ЦРБ.
Помните: лучшее средство от теплового удара — разумное отношение к своему организму. Снизьте нагрузки, чаще отдыхайте в тени и пейте воду. И тогда жара не доставит вам проблем.
