В разгар летней жары врачи Кричевской ЦРБ напоминают о необходимости бережно относиться к своему организму.
Главное правило — избегать длительного пребывания на солнце в самое опасное время — с 11 до 17 часов. В эти часы лучше оставаться в тени или в прохладных помещениях.
Как защитить себя в жару:
- выходя на улицу, выбирайте свободную одежду из натуральных тканей (лен, хлопок) светлых тонов. Не забывайте про головной убор;
-
в жару организм теряет много жидкости, поэтому пить нужно регулярно, небольшими порциями, даже если не хочется. Лучший выбор — негазированная вода комнатной температуры. Пожилым людям рекомендуется выпивать до 1,5–2,5 литра жидкости в день (с учетом медицинских противопоказаний). Откажитесь от алкоголя и крепкого кофе — они обезвоживают организм;
-
в жару стоит уменьшить калорийность рациона и отказаться от жирной, жареной и сладкой пищи. Отдайте предпочтение легкой пище: овощам, фруктам, рыбе и холодным супам;
-
днем держите окна закрытыми, а на ночь открывайте их для проветривания. Влажная уборка и прохладный душ 2–3 раза в день помогут легче перенести зной.
Особое внимание — группам риска. Пожилые люди, дети, беременные женщины и те, кто страдает хроническими заболеваниями, особенно уязвимы в жару. Пожилым важно регулярно измерять давление и не прекращать прием назначенных врачом препаратов.
