В жаркую погоду особенно важно поддерживать водный баланс и получать необходимые витамины. Вот топ-5 полезных напитков, которые помогут вам освежиться и насытить организм полезными веществами.
1. Лимонад с мятой
Полезные свойства:
- Утоляет жажду: лимонный сок освежает и помогает восстановить энергию.
- Поддерживает иммунитет: богат витамином C, который укрепляет защитные функции организма.
Рецепт:
Смешайте сок 2-3 лимонов, 1 литр воды, 100 г сахара и свежую мяту. Подавайте со льдом.
2. Арбузный сок
Полезные свойства:
- Гидратация: арбуз на 90% состоит из воды, что помогает утолить жажду.
- Антиоксиданты: содержит ликопин, который защищает клетки от повреждений.
Рецепт:
Просто взбейте нарезанный арбуз в блендере и подавайте охлажденным.
3. Огуречный напиток с лимоном
Полезные свойства:
- Очистка организма: огурец помогает выводить токсины и улучшает работу почек.
- Минералы: богат калием, который поддерживает водный баланс.
Рецепт:
Нарежьте огурец и лимон, добавьте в 1 литр воды и дайте настояться. Подавайте со льдом.
4. Ягодный смузи
Полезные свойства:
- Витамины и минералы: ягоды насыщены антиоксидантами и витаминами, которые поддерживают иммунитет.
- Энергия: смузи может служить легким перекусом, обеспечивая организм энергией.
Рецепт:
Смешайте 1 банан, 1 чашку ягод и 1 чашку йогурта в блендере до получения однородной массы.
5. Зелёный чай со льдом
Полезные свойства:
- Антиоксиданты: богат катехинами, которые помогают улучшить обмен веществ.
- Снижение температуры: помогает охладиться и утолить жажду.
Рецепт:
Заварите зелёный чай, дайте ему остыть, добавьте лед и лимон по вкусу.
Партнерский материал
