Многие люди страдают от избытка информации, которую они получают в течение дня, что приводит к перегрузке мозга и затрудняет быстрое засыпание. Как можно быстро заснуть и проснуться утром свежим и энергичным после хорошего сна?
Остеопат Людмила Новицкая поделилась секретной методикой, которая в большинстве случаев помогает быстро и крепко уснуть всего за несколько минут.
По словам Людмилы Новицкой, это очень простое и эффективное упражнение, которое способствует успокоению нервной системы и отвлекает от мыслей перед сном.
Для выполнения этого упражнения достаточно перед сном мягко постукивать пальцами по лбу сверху вниз - от макушки до кончика носа - в течение нескольких минут до полного расслабления и отключения мозга. Важно также сосредоточиться на ощущениях, на то, как это чувствуется на коже прикосновение пальцев. В процессе этого упражнения мозг переключается на тактильные ощущения, а внимание переходит из коры головного мозга в гипоталамус, ответственный за регуляцию сна и бодрствования.
Это упражнение позволяет мозгу быстро освободиться от мыслей и негативных эмоций, снимает напряжение и снижает уровень стресса в организме. В результате этого улучшается качество сна и ускоряется процесс засыпания.