Важно контролировать количество потребляемого сахара в пище. Специалисты рекомендуют, чтобы суммарное количество сахара не превышало 10% от общего количества потребляемой пищи в течение дня.
Это относится ко всем видам сахара. Диетолог Елена Соломатина в беседе с журналистами издания "Вечерняя Москва" подчеркнула, что для активного образа жизни допустимо потребление до 40 г сахара в день. Если человек также занимается силовыми тренировками, то разрешенное количество сахара может быть увеличено до 50 г в день. Однако для лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, дневная норма сахара не должна превышать 25 г Возможно легко рассчитать количество сахара, исходя из веса. Например, при весе 65 кг рекомендуется потреблять до 1500 калорий в день, из которых 150 калорий могут приходиться на сахар, что составляет около 38 г (10 чайных ложек).