Переходный возраст — это время перемен и вызовов, и именно сейчас важно поддержать здоровье наших подростков, чтобы они могли уверенно шагать в будущее. Как это сделать рассказала помощник врача-эпидемиолога Кричевского райЦГЭ Анна Типанкова.
— Мы все когда-то были подростками, но редко помним, каковы были сложности этого переходного возраста. Теперь, наблюдая за своими детьми, родители начинают осознавать, насколько важно поддерживать их психологическое и физиологическое здоровье, — отмечает Анна Типанкова. — Переходный возраст, который начинается примерно с 11-12 лет и продолжается до 17-18, сопровождается значительными изменениями в организме. В этот период происходит эндокринный всплеск: увеличивается выработка половых гормонов, тироксина и инсулина. Растут все части тела, и темпы роста могут быть неравномерными. Эти изменчивые процессы могут привести к различным проблемам со здоровьем.
Одним из эффективных способов поддержать здоровье подростков является физическая активность. Спорт, особенно плавание, помогает развивать все группы мышц и поддерживает здоровье позвоночника, что особенно важно в этот период, когда часто возникают проблемы с осанкой из-за диспропорции роста.
Несмотря на быстрый рост, внутренние органы подростков могут не успевать за изменениями, что может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. У быстро растущих детей могут возникнуть сердечные шумы, повышенное давление или, наоборот, вегетососудистая дистония с низким давлением. Это особенно актуально для старшеклассников, которые ведут малоподвижный образ жизни.
Родителям важно ежедневно контролировать давление и пульс своих детей, консультироваться с врачами и обеспечивать достаточную физическую активность. Не менее важен и режим сна — подросткам необходимо не менее 8 часов отдыха.
Также следует обратить внимание на рацион питания. Растущим мускулам и сердцу требуется много железа для формирования новых клеток. Недостаток железа может привести к анемии, особенно у девочек в период менструации. Если ваш ребенок жалуется на утомляемость или слабость, стоит проверить уровень гемоглобина в крови и обратить внимание на его рацион — добавьте в него продукты, богатые железом, такие как свекла, гречка, печень и яблоки.
— Не забывайте, что в переходном возрасте может возникнуть «зверский аппетит», что иногда приводит к набору лишнего веса и проблемам с уровнем сахара в крови. В таких случаях консультация эндокринолога будет весьма полезной, — обращает внимание медик.
Проблемы, связанные с сосудистыми кризами, также требуют внимания. Если подросток резко бледнеет, покрывается потом или испытывает головокружение, это может быть признаком перегрузки организма. Важно беречь их от стресса и моральных переживаний.
Заботясь о здоровье подростков, мы можем предотвратить многие проблемы в будущем. Давайте вместе сделаем шаги к здоровому образу жизни и поможем нашим детям расти счастливыми и здоровыми!
