После прохлады и дождей синоптики прогнозируют жаркую погоду, и кричевские медики назвали несколько правил, чтобы пережить жару без последствий и защитить свой организм.
Начнем с воды. Пить надо не когда пересохло в горле, а регулярно, маленькими глотками, в течение всего дня. Лучший выбор — обычная негазированная вода комнатной температуры. Откажитесь от газировки и сладких соков. Замените их на зеленый чай или морс без сахара — и организму станет легче.
Особое внимание — детям. В жару гулять с ними можно только утром (до 11 часов) и вечером (после 17). Если вышли днем — обязательно наденьте на ребенка светлую панамку и одежду из натуральных тканей. Берите с собой воду и предлагайте пить каждые полчаса.
Пожилые люди — самая уязвимая группа. С годами терморегуляция слабеет, а хронические болезни (давление, сердце) могут обостриться даже от короткого пребывания на солнце. После 65 лет жажда чувствуется хуже, поэтому человек может не заметить обезвоживания. Родственники и соседи, будьте внимательны! Контролируйте давление, не позволяйте пожилым работать на огороде в дневные часы. Если появилась слабость или головокружение — срочно в тень или прохладное помещение, умыться водой, прилечь и приподнять ноги.
Алкоголь и крепкий кофе в жару строжайше запрещены — они обезвоживают и перегружают сердце.
И общие советы для всех. Выходя из дома, даже на 15 минут, берите с собой воду, надевайте легкую свободную одежду и головной убор.
