По прогнозам синоптиков, в ближайшие дни воздух в Беларуси прогреется до +38°С. Жара опасна для человека тепловым перегреванием и может привести к обезвоживанию организма, развитию солнечного и теплового удара, обострению сердечно-сосудистых заболеваний. Рассказываем, как кричевлянам пережить жаркие дни без вреда для здоровья.
Как защитить себя в жару
Чтобы избежать негативных последствий, соблюдайте простые правила:
-
Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, особенно в пик жары (с 12:00 до 16:00).
-
Обязательно надевайте головной убор — панаму, кепку или шляпу.
-
Берите с собой воду и пейте её каждые 20–30 минут.
-
Пожилым людям без надобности лучше не выходить из дома в самое жаркое время суток.
Что пить и что не пить в жару
В жару важно правильно восполнять потерю жидкости.
| Можно пить | Не рекомендуется |
|---|---|
| Чистая вода | Алкоголь |
| Минеральная вода (без газа) | Сладкие газированные напитки |
| Зелёный чай (без сахара) | Кофе |
| Морсы, компоты без сахара | Энергетики |
Важно: алкоголь, сладкие газировки и кофе в жару дают нагрузку на сердце и сосуды и могут представлять серьёзную опасность для здоровья даже самого крепкого человека.
Первая помощь при солнечном ударе
Если вы или кто-то рядом почувствовал слабость, головокружение или тошноту на солнце, действуйте немедленно:
-
Перенесите пострадавшего в тень или в прохладное помещение.
-
Уложите на спину, голову приподнимите.
-
Расстегните ворот, ремень, снимите обувь.
-
Оботрите тело холодной водой или оберните мокрой простынёй.
-
К голове и лбу приложите холодные компрессы.
-
Напоите водой.
Если состояние не улучшается — вызовите скорую помощь (103).
Правила поведения у воды
В жаркие дни водоёмы манят к себе, но важно помнить о безопасности:
-
Купайтесь только в специально отведённых местах, на оборудованных пляжах.
-
Не входите в воду в состоянии алкогольного опьянения!
-
Если не умеете плавать — купайтесь исключительно у берега.
-
Если умеете плавать — не переоценивайте свои силы. На глубине подстерегают опасности: водовороты, холодное течение, судороги.
-
Научитесь плавать на спине — это поможет отдохнуть на воде, если вы устали.
-
Не купайтесь и не ныряйте в незнакомых местах.
-
Если вас захватило течение — не боритесь с ним, плывите по течению, постепенно приближаясь к берегу.
-
Если попали в водоворот — наберите воздух в лёгкие, погрузитесь в воду и сделайте сильный рывок в сторону.
-
Не подплывайте близко к катерам и лодкам, не ныряйте под них.
-
Соблюдайте правила пользования лодками: не перегружайте, не раскачивайте, не прыгайте с них в воду.
Безопасность детей у воды
Главная причина гибели детей на водоёмах — взрослые, которые оставляют их без присмотра.
-
Ни в коем случае не оставляйте маленьких детей у воды без присмотра даже на несколько минут.
-
Малыши всегда должны быть в поле зрения родителей.
-
У воды держите ребёнка на расстоянии вытянутой руки, чтобы вовремя успеть прийти на помощь.
Пожарная безопасность в жару
Измождённая жарой земля, сухостой — благодатная почва для разгула огня. Достаточно обронить непотушенную спичку или окурок, и загорится всё вокруг.
Что нельзя делать в жару:
-
❌ Сжигать мусор.
-
❌ Разводить костры.
-
❌ Бросать горящие окурки и спички.
-
❌ Оставлять на земле стеклянные бутылки (они работают как линза и могут стать причиной пожара).
-
❌ Заезжать в лес на автомобилях и мотоциклах (искры из глушителя могут вызвать пожар).
Короткая памятка для кричевлян
| Что делать | Чего не делать |
|---|---|
| Пить воду каждые 20–30 минут | Пить алкоголь и сладкие газировки |
| Носить головной убор | Выходить на солнце без головного убора |
| Купаться только в разрешённых местах | Нырять в незнакомых местах |
| Следить за детьми у воды | Оставлять детей без присмотра |
| Тушить костры и не бросать окурки | Сжигать мусор и разводить костры |
