Иллюстративное фото magnific.
Современный темп жизни и информационная перегрузка заставляют нашу психику перерабатывать колоссальный поток сигналов. Постоянная многозадачность сначала приводит к хронической усталости, а затем — к эмоциональному выгоранию. В эфире телеканала «РТР-Беларусь» психолог Анна Бедрицкая разъяснила ключевые различия между этими состояниями, пишет sb.by.
Главный критерий разделения усталости и эмоционального выгорания — реакция организма на отдых. При обычной физической усталости человеку достаточно хорошо выспаться и провести выходные в спокойной обстановке. При эмоциональном выгорании даже полноценный двухнедельный отпуск не дает чувства бодрости. Выгорание сопровождается ощущениями опустошения, раздражительностью и признаками депрессивных эпизодов, когда уже с утра человек не испытывает сил и желания начинать новый день.
Чтобы выйти из этого состояния, психолог дала несколько советов:
Максимальное упрощение жизни и отказ от выходов из «зоны комфорта». Отпуск должен проходить с минимумом раздражителей — без гаджетов, шума и поездок. Идеальным решением станет отдых на природе или в тихой сельской местности.
Строгий и предсказуемый режим дня. Восьмичасовой сон, подъем, завтрак и работа по четкому распорядку помогают организму накопить ресурс для возвращения к полноценной жизни.
