О преимуществах физической активности для диабетиков, рассказала врач-эндокринолог УЗ «Кричевской ЦРБ» Алла Седнева.
Физические упражнения играют ключевую роль в управлении сахарным диабетом и являются важной частью комплексной терапии. Регулярная физическая активность не только способствует снижению массы тела, но и улучшает чувствительность к инсулину. Алла Седнева рекомендует стремиться заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю, включая аэробные упражнения, которые помогают снизить уровень глюкозы в крови и нормализовать артериальное давление.
Физическая активность приносит множество преимуществ. Во-первых, она способствует более эффективному использованию глюкозы организмом, что в свою очередь помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Регулярные тренировки также снижают инсулинорезистентность, что может уменьшить потребность в инсулине. Кроме того, упражнения положительно влияют на общее состояние, улучшают настроение, качество сна и психическое здоровье.
— Включайте в вашу физическую активность минимум 30 минут ежедневно, сочетая аэробные упражнения с 2-3 тренировками на сопротивление. Постепенно увеличивайте нагрузку, особенно если вы только начинаете заниматься, — советует врач. — Не забывайте контролировать уровень глюкозы до и после тренировок, чтобы убедиться, что ваше тело справляется с физической активностью.
Помните, что даже небольшие изменения в образе жизни могут значительно улучшить качество жизни при сахарном диабете. Регулярная физическая активность — это не только способ контроля гликемии, но и залог вашего здоровья на долгие годы.
