Правильное питание весной – залог нашего здоровья и бодрости, поэтому очень важно уделить этой сфере особое внимание. Как это сделать, разъяснила Наталья Сакович,
инструктор-валеолог Кричевского райЦГЭ.
Как никогда, в это время года наш организм нуждается в свежих овощах и зелени, а мы – в новых полезных привычках.
Витамины: да, да, да, привычное уже всем нам слово «авитаминоз» – это не просто выдумка, а реальный факт. За зиму мы совсем забываем о том, как выглядят свежие овощи и зелень, и весной наступает время, когда наш организм нуждается в них больше всего.
Не злоупотребляйте химическими составами, ведь натуральные витамины можно найти и в любимых продуктах. Например, орешки изобилуют полезными элементами и витамином Е, а один банан способен обеспечить нас суточной нормой витамина B2, а вот в морковке вы найдете большое количество так необходимого нам витамина A.
Кроме того, следует обратить внимание в это время года на следующие продукты:
— свежая зелень: еще один помощник для нашего здоровья и полноценной активной жизни. Щавель, крапива, укроп и петрушка – все это должно быть включено в ваш обновленный рацион. Самое главное – весной старайтесь есть больше свежих овощей и зелени, ведь при термальной обработке они могут потерять массу полезных свойств.
— специи: весной необходимо как следует разбудить наше пищеварение и почистить организм от накопившихся вредных веществ. Различные специи: кориандр, имбирь, кумин и кардамон – помогут вам в этом деле.
— не забываем про разгрузочные дни: каждый путешественник знает, что отправляться в дальний путь следует налегке, взяв только самое необходимое. Так же и наше тело – не следует брать с собой в дорогу накопившиеся за зиму токсины и вредные вещества, ведь они только утяжелят наш путь. Поэтому следует устроить себе небольшой разгрузочный период, но без фанатизма.
— вода: здесь все просто: пейте больше воды.
Установите для себя удобное расписание для завтрака, обеда, легкого ужина и небольших перекусов. Важно аккуратно приучить организм к этим переменам, чтобы обеспечить его бесперебойную работу в будущем.
— напитки: хотя бы на некоторое время замените так полюбившийся нам черный чай и кофе на что-то более полезное, например, натуральное какао, сок или травяные чаи.
— ну и, конечно же, спорт: любители активного образа жизни знают, что самое трудное – это начало, когда вроде бы ты и готов, и хочешь каких-то новых перемен, красивого тела, другой работы и прочего, но вот заставить себя действовать после зимней «спячки» бывает очень тяжело. Еженедельный спорт или даже легкие пешие прогулки зададут этой весне ритм и настроение для будущих свершений.
Весна – это время, когда нам необходимо встрепенуться, набраться сил и просто пойти вперед. А эти маленькие нехитрые подсказки помогут каждому из нас сделать этот путь еще немножечко проще и приятнее. Так будьте же бодры и веселы!
