Кричевский врач назвала простые правила, которые снизят риск возникновения респираторных заболеваний.
- В зимнее время вероятность простудиться возрастает, но если все сделать правильно, то можно без особых сложностей оставаться здоровым на протяжении всего холодного времени года, - считает врач общей практики Кричевской ЦРБ Марина Маманович.
Следуя семи простым советам, можно существенно снизить риск плохого самочувствия:
Правильное питание
Включите в рацион свежие фрукты, овощи, зелень, белки и здоровые жиры. Они содержат витамины и питательные вещества, необходимые для поддержания иммунной системы.
Регулярная физическая активность
Умеренные физические упражнения помогут укрепить ваш организм, повысить иммунитет и улучшить общее самочувствие.
Регулярное мытье рук
Мойте руки тщательно и часто, особенно до еды и после контакта с общественными местами. Используйте антисептическое средство для рук, если вода недоступна.
Избегайте контакта с больными людьми
Постарайтесь избегать близкого контакта с людьми, которые болеют простудой или гриппом.
Вакцинация
Вакцинация помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от определенных видов вирусов.
Поддерживайте уровень влажности в помещении
Используйте увлажнители воздуха или другие методы, чтобы поддерживать комфортный уровень влажности в вашем доме или рабочем месте. Сухой воздух может способствовать распространению вирусов.
Сокращение стресса
Стремитесь к снижению уровня стресса в вашей жизни. Постоянный стресс может ослабить иммунную систему и сделать вас более подверженным заболеваниям.
- Важно помнить, что эти советы не являются гарантией полного избежания заболеваний, но они помогут укрепить ваш иммунитет и снизить риск заболевания зимой. Если у вас возникли серьезные медицинские проблемы или вопросы, рекомендуется обратиться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций и консультации, - рекомендует медик.
Фото из открытых источников, носит иллюстративный характер