Проблема может возникать по разным причинам. Важно научиться правильно с ней бороться.
В первую очередь необходимо отвлечься.
К примеру, можно рассмотреть вещи вокруг себя. Также нужно сосредоточиться на запахах и звуках вокруг себя. Мысленно их следует перечислить.
Кроме этого, следует заняться каким-то привычным делом.
Это может быть привычная рутина (мытье посуды, пола и т. д.), но не стоит при этом включать на фоне музыку или сериалы.
Если начало беспокоить неприятное чувство, можно помыть руки холодной водой или выбрать альтернативу.
Помогает отвлеченный разговор, который хорошо переключает внимание.
Но если сил нет на общение, то достаточно просто послушать чей-то рассказ, чтобы отогнать неприятные мысли на время, а сосредоточиться на голосе и истории.
Если тревога беспокоит слишком часто, влияет на качество жизни, то следует обратиться за помощью к доктору.