Почему важна физическая активность в пожилом возрасте, разъяснила Екатерина Васькович, врач общей практики Кричевской ЦРБ.
— Для пожилых людей физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Однако при выполнении физических упражнений важно соблюдать осторожность, чтобы избежать неприятных ощущений, таких как затрудненное дыхание, приливы крови или шум в ушах, — отмечает врач.
При физических упражнениях старайтесь не делать резких изменений положения тела и избегайте упражнений, требующих значительного мышечного напряжения. Следите за своим состоянием и останавливайтесь, если чувствуете дискомфорт.
Ходьба — оптимальный вид активности
Ходьба является одним из лучших видов физической активности для пожилых людей. Она активирует большинство мышц и положительно влияет на обмен веществ, увеличивая его примерно в 1,5 раза при скорости 3 км/ч.
Однако не рекомендуется использовать утреннюю ходьбу как основную физическую нагрузку перед рабочим днем, так как это может перегрузить сердечно-сосудистую систему и вызвать усталость.
Польза регулярной физической активности
Регулярные пешие прогулки и общая физическая активность имеют множество положительных эффектов: укрепление костно-мышечной системы, снижение уровня депрессии и тревожности, улучшение качества сна, положительное влияние на пищеварение, повышение физической и умственной работоспособности, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, замедление процессов старения, укрепление иммунной системы
— Регулярная физическая активность, особенно ходьба, является важным компонентом здорового образа жизни для пожилых людей. Однако не забывайте учитывать индивидуальные особенности вашего организма и избегать чрезмерных нагрузок. При необходимости проконсультируйтесь с врачом, — подытожила Екатерина Васильевна.
