Причина бессонницы прямо сейчас лежит в вашем холодильнике. Раскроем пять продуктов, которые воруют ваш сон, в программе «Наше утро».
Пармезан, чеддер и сулугуни богаты тирамином. Эта аминокислота заставляет мозг вырабатывать норадреналин – гормон стресса и бодрствования. Вместо сна ваш мозг получает команду «в ружье».
Думаете, что горький шоколад не навредит на ночь? В одной плитке скрыто до половины дозы кофеина из чашки эспрессо. Также там есть теобромин, который разгоняет пульс и дарит вам ночную тревогу.
Паста или пицца на ужин, в которых есть томатный соус, – гарантия тяжелой ночи. Томаты провоцируют мощный выброс кислоты. Как итог – скрытая изжога, которая не даст уйти в фазу глубокого сна.
Перец чили и карри в еде поднимают внутреннюю температуру тела, а для засыпания организму, наоборот, нужно остыть. Употребление блюд с этими специями перед сном – не лучшая идея: вы будете крутиться и потеть до самого утра.
Зеленый чай – тоже в этом смысле коварный продукт. Да, он очищает организм, но в нем полно кофеина, а его мощный мочегонный эффект гарантирует вам как минимум два-три вынужденных просыпания за ночь.
