Знаете ли вы, что суставы необходимо беречь, как зеницу ока, потому что они имеют свойство изнашиваться. Медики Гродненской университетской клиники дали несколько советов, как сберечь свои суставы.
Питайтесь правильно: включите в рацион продукты, богатые кальцием, антиоксидантами и витамином D.
Следите за своим весом: лишняя масса тела – это дополнительная нагрузка на суставы. Если у вас есть лишние килограммы, расставайтесь с ними.
Носите удобную обувь с хорошей амортизацией, особенно если много ходите или стоите.
Занимайтесь спортом регулярно, но без фанатизма! Прекрасный способ укрепить суставы – умеренная физическая активность. Занятия выбирайте по душе и по возможностям своего организма.
Перед тренировкой обязательно разминайтесь: разогрейте свои суставы, чтобы избежать травм. А после тренировки не стоит забывать о растяжке.
Не перегружайте себя: если у вас болят суставы или вы чувствуете дискомфорт в них, дайте им отдохнуть – не терпите. Ваше тело всегда подскажет, когда пора остановиться.
Важно: беречь суставы – вовсе не значит перестать двигаться. Это значит жить активно, здорово и с комфортом! Если появились проблемы, обращайтесь ко врачу.
Прежде мы писали о том, какой тонометр лучше выбрать: автоматический или механический.
