Диетолог поделилась советами, как избежать похмелья
Мало у кого новогоднее застолье обходится без алкоголя. И хоть специалисты советуют не употреблять горячительные напитки, слушаются далеко не все. Диетолог, нутрициолог Евгения Никонова, рассказала как сделать так, чтобы на утро после праздника вас не беспокоило похмелье.
Специалист поделилась ценными советами, соблюдая которые, похмелье вас если и побеспокоит, то с наименьшей интенсивностью и вероятностью.
Правильно подготовьте желудок
Желательно за 1-2 часа до праздничного застолья нормально поесть, не дожидаясь ночи: белок + сложные углеводы + немного жиров. Например, мясо (рыба) + гречка (рис) + овощи.
Зачем: жиры и белки замедляют всасывание алкоголя → ниже удар по печени и меньше ацетальдегида – главного виновника похмелья.
Пейте обычную воду после каждой порции алкоголя
После каждого бокала алкоголя лучше выпивать стакан воды или минералки.
Зачем: алкоголь вытягивает воду и электролиты → обезвоживание = головная боль, слабость, сухость.
Вода снижает скорость опьянения и уменьшает нагрузку на почки и печень.
Выбирайте по возможности более «чистый» алкоголь: без сахаров и всяких примесей.
Не смешивайте спиртные напитки и пейте медленнее
Если уж выбрал напиток – держись его. Смешивание разной крепости = разная скорость всасывания → печень работает в «аварийном режиме».
Принимайте витамины и минералы после застолья
Перед сном – стакан воды + электролиты (или минералка) + витамин C и магний.
Зачем: витамин C снижает действие токсинов; магний помогает снизить спазмы сосудов и мышечную боль; электролиты восстанавливают баланс после алкоголя.
Сорбент (энтеросгель или смекта и т.д.) за 1-2 часа до сна снижает количество токсинов → реально помогает.
Хорошенько выспитесь
Сон – это самое лучшее средство восстановления. Чем меньше сна, тем тяжелее похмелье, а также наоборот.
