Отдых на пляже в жаркий день — это прекрасная возможность расслабиться и насладиться летом, но безобидный, на первый взгляд, досуг может обернуться серьёзными проблемами со здоровьем, если забыть о правилах безопасности. Врачи Кричевской ЦРБ предупреждают: чтобы солнце, воздух и вода приносили только радость, важно знать меру и внимательно относиться к своему самочувствию.
Чтобы отдых у воды приносил только радость, медики советуют избегать длительного пребывания на открытом солнце с 11 до 17 часов, когда солнечная активность максимальна. В это время лучше расположиться в тени под зонтом или навесом.
Обязательно надевайте легкий головной убор и выбирайте одежду из натуральных дышащих тканей светлых тонов. Также не стоит забывать о солнцезащитном креме, особенно если у вас светлая кожа.
В жару организм быстро теряет влагу, поэтому важно пить больше обычного — отдавайте предпочтение чистой негазированной воде комнатной температуры, морсам или несладкому чаю. А вот от алкоголя и сладких газированных напитков лучше отказаться.
Заходить в воду следует постепенно, давая организму привыкнуть к прохладе, — резкое погружение может вызвать спазм сосудов и судороги, особенно у людей с сердечно-сосудистыми проблемами.
Отдыхая на пляже, помните о безопасности на воде: купайтесь только на оборудованных пляжах, где дно проверено и дежурят спасатели. Никогда не заходите в воду в состоянии алкогольного опьянения — это одна из самых частых причин трагедий. Внимательно следите за детьми и не отпускайте их к воде без присмотра, даже на мелководье.
Если вы почувствовали головокружение, слабость, тошноту или у вас появилась сильная головная боль — это первые признаки перегрева. Немедленно выйдите из воды, перейдите в тень, выпейте воды и отдохните. При ухудшении состояния, повышении температуры тела или потере сознания срочно вызывайте скорую помощь. Помните, что ваше здоровье — в ваших руках, а соблюдение этих несложных рекомендаций поможет провести лето без происшествий.
