Бытует мнение, что для похудения необходимо есть только низкокалорийные продукты. Так ли это, ответил фитнес-тренер, эксперт в похудении с 12-летним стажем Сергей Горбатко.
– Существуют разные ЗОЖ-продукты, есть высококалорийные гранола, авокадо, что, к слову, является источником полезнейших жирных кислот. Если рассматривать концепцию правильного питания, способствующего похудению, то для снижения веса необязательно употреблять только низкокалорийные продукты, ведь здоровая еда тоже бывает калорийной. А с другой стороны, можно питаться правильно и при этом не худеть. Особенно эта ситуация знакома любителям орехов и сухофруктов, которые на самом деле являются самой настоящей высококалорийной бомбой. Из маленькой жмени этого лакомства вы можете получить 500–700 килокалорий, – поясняет специалист.
По его словам, натуральная и здоровая еда необязательно должна быть низкокалорийной.
– Нет плохих продуктов. Есть те, которых мы должны есть чуть меньше, и те, которых следует употреблять больше, – добавил эксперт в похудении.
Если же вы решились выбрать себе диету, продолжает спикер, то подумайте, на сколько вас хватит:
– К примеру, вы выбрали диету, исключили из питания определенные продукты, которые вам нравятся. Для успешного похудения продумайте, как долго вы сможете на этой диете придерживаться такого режима питания, не сорвавшись, насколько удобно вам будет поддерживать текущий уровень активности и тренировок. Спросите тебя, комфортно ли вам такое ограничение. Если ваш ответ нет, то такое новшество станет очередным спринтом, чтобы испытать свою силу воли, посмотреть, на сколько вас хватит, и дойти до какого-то получения результата и срыва. Да и результат этот будет краткосрочный, не на всю жизнь. А там, где есть срыв, там есть потеря мотивации. Вы будете заниматься самокопанием, корить себя, стараясь снова и снова подобрать себе подходящую диету.
Фитнес-тренер добавил, что немаловажную роль играет и спорт.
– Большинство людей, которые стремятся получить какие-то результаты, мотивируют себя успешными примерами похудения людей в своем окружении или в интернете. Но следует понимать, что красивое тело – это не только питание, но и тренировки, физическая нагрузка. Глядя на фото стройных и подтянутых людей, нельзя исключать и генетические факторы, а также услуги косметологов, фармакологии, удачного света, ракурса и навыков фотографа, сделавшего фото. Но если вы хотите выглядеть лучше, чем большинство окружающих, то начинайте заниматься контролем своего питания, силовым тренингом. Благодаря этим маленьким инвестициям в свое тело, здоровье и самочувствие через год вы поменяетесь до неузнаваемости в самом хорошем смысле. Помните, что для трансформации тела важно оценивать свое состояние, возможности и понимать, будет ли вам комфортно на той или иной диете, – резюмировал специалист.
