Многие огородники знакомы с ситуацией: после нескольких часов прополки или полива на грядках начинает болеть голова, перед глазами мелькают «мушки», появляется слабость и головокружение. Чаще всего эти симптомы списывают на усталость, однако врачи предупреждают: причины гораздо серьезнее, и игнорировать их не стоит.
Поза «вниз головой» – главная опасность
Самая распространенная причина головной боли после работы на огороде – длительное пребывание в положении с низко опущенной головой. Когда человек долго пропалывает грядки, согнув спину и опустив голову, происходит переполнение сосудов головного мозга. Нарушается система саморегуляции кровотока, снижается кровоснабжение мозга кислородом.
Особенно опасно такое положение для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы – гипертонией, атеросклерозом, ишемической болезнью сердца. В группе риска также те, у кого есть проблемы с нервной системой, сколиоз или грыжи межпозвонковых дисков. Долгая работа вниз головой может спровоцировать не только головную боль, но и повышение артериального давления, вплоть до потери сознания или риска инсульта.
В жаркие дни организм теряет много жидкости, и если не восполнять ее запас, наступает обезвоживание. Это одна из частых причин головокружений и головной боли у огородников.
Кроме того, долгое напряжение мышц шеи и спины приводит к накоплению мышечного спазма, который может вызывать «отраженную» головную боль – она начинается в области шеи и усиливается при поворотах или наклонах головы.
Как защитить себя
Чтобы работа на огороде не оборачивалась головной болью и проблемами со здоровьем, врачи рекомендуют соблюдать несколько простых правил.
Во-первых, избегайте длительной работы с низко опущенной головой. Используйте невысокую скамейку или стульчик для прополки, специальные накладки на колени, а по возможности – высокие грядки, для ухода за которыми не нужно наклоняться.
Во-вторых, работайте в утренние или вечерние часы, когда солнце не такое активное. Обязательно надевайте головной убор, а при использовании удобрений и средств от вредителей – респиратор.
В-третьих, делайте перерывы каждые 30–40 минут, меняйте положение тела. Не вставайте резко после долгой работы в наклоне – это может вызвать головокружение. После огородных работ полезно промывать нос водой с солью или аптечными спреями.
