Иллюстративное фото freepik.
Чем полезны утренние водные процедуры? С чего стоит начать? Ответы на эти и другие вопросы дал специалист по реабилитации Павел Лещев.
По мнению эксперта, можно просто ежедневно принимать теплый душ и уже этим дать телу более мягкий вход в день:
— Если вы никогда до этого не делали утренних контрастных процедур и не готовы к холодной воде, то это нормальная отправная точка.
Он также рассказал про контрастный душ:
— Это отличный вариант для тех, у кого дома есть хороший напор воды и тело хотя бы минимально подготовлено. Также, чтобы делать контраст правильно, нужен контроль времени. Поэтому стоит использовать, например, наручные водонепроницаемые часы или песочные часы. Схема такая — 20 секунд вы пребываете в теплой воде, а 10 — в максимально холодной. Делаем 5–8 циклов и заканчиваем их всегда холодной водой. Однако если вы ощущаете себя неподготовленным, то делайте холодную воду той температуры, которая будет для вас более комфортной.
Павел Лещев подчеркнул, что эта процедура стимулирует тело, убирая утреннюю вялость.
Он также рассказал про прием ванны с холодной водой:
— Это мощный и простой способ включить кровообращение и нервную систему. Холодная ванна — хороший инструмент по насыщению крови кислородом.
Реабилитолог пояснил, как правильно принимать такую ванну:
— Окунайтесь в холодную воду полноценно — с головой. Пребывайте в ней столько, сколько сможете, стараясь при этом максимально расслабиться. После выходите и растирайтесь полотенцем. Далее можно сделать еще один заход.
Подобные контрасты помогают при отеках, варикозе, тяжести в ногах. Они стабилизируют общий тонус и улучшают циркуляцию крови. Это самый быстрый способ включиться после сна, добавил Павел Лещев. Однако перед тем, как начать принимать контрастные процедуры, стоит проконсультироваться с врачом.
Источник: sb.by.
